Στους 40 βαθμούς η θερμοκρασία - Συμβουλές για να προστατευθείτε
Ο καύσωνας είναι ήδη εδώ και εμείς θα πρέπει να είμαστε προσεχτικοί, καθώς στα μέσα της εβδομάδας η θερμοκρασία θα φθάνει ακόμα και τους 40 βαθμούς. Δείτε χρήσιμες συμβουλές για να προστατευθείτε.
«Σκαρφαλώνει» ο υδράργυρος στα θερμόμετρα ολόκληρης της χώρας και στα μέσα της εβδομάδας η θερμοκρασία αναμένεται να πλησιάσει τους 40 βαθμούς Κελσίου. Οι παραλίες πέριξ του λεκανοπέδιου κατακλύσθηκαν χθες από χιλιάδες Αθηναίους, που έσπευσαν να δροσιστούν στα νερά του Σαρωνικού.
Σύμφωνα με την Εθνική Μετεωρολογική Υπηρεσία, η άνοδος της θερμοκρασίας θα συνεχιστεί και τις επόμενες ημέρες, με αποκορύφωμα τα μέσα της εβδομάδας, οπότε θα αγγίξει ακόμη και τους 38 με 39 βαθμούς Κελσίου, κατά τόπους.
Υψηλές θα παραμείνουν οι θερμοκρασίες τη Δευτέρα, την Τρίτη και την Τετάρτη, με 37 βαθμούς στην Αθήνα και 36 στη Θεσσαλονίκη. Η πτώση του υδράργυρου αναμένεται σταδιακά από την Πέμπτη.
Τι πρέπει να προσέχουμε όταν έχουμε καύσωνα:
1.Αποφυγή ηλιοθεραπείας κυρίως τις θερμές ώρες της ημέρας (12μ-4μμ) και παραμονή σε σκιερό και δροσερό μέρος.
2.Αποφυγή βαριάς σωματικής εργασίας και άσκησης ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία.
3.Η ενδυμασία πρέπει να είναι ελαφρά, άνετη, ανοιχτόχρωμη. Η χρήση καπέλου και γυαλιών ηλίου είναι ενδεδειγμένη κατά την παραμονή στον υπαίθριο χώρο.
4.Ελαφρά και μικρά γεύματα με έμφαση στα φρούτα και λαχανικά και περιορισμό στα λιπαρά. Λήψη άφθονων υγρών (νερού, χυμού, φρούτων κ.λπ.) και σε αυξημένη εφίδρωση, μικρή προσθήκη αλατιού. Αποφυγή οινοπνευματωδών ποτών και ξηρών καρπών.
5.Πολλά δροσερά ντους στη διάρκεια της ημέρας και κατά διαστήματα ψυχρά επιθέματα στο μέτωπο, λαιμό τράχηλο κ.λπ.
6.Άτομα που πάσχουν από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά, νεφροπάθειες, σακχαρώδη διαβήτη κ.λπ.) και παίρνουν φάρμακα θα πρέπει να συμβουλεύονται τον θεράποντα γιατρό τους για εφαρμογή ειδικών οδηγιών για την περίπτωσή τους.
7.Αποφυγή πολύωρων ταξιδιών με διάφορα μέσα συγκοινωνίας κατά τη διάρκεια των ωρών μεγάλης ζέστης.
Βρέφη και Ηλικιωμένοι
Ειδικότερα για τα νεογνά-βρέφη και ηλικιωμένα άτομα πρέπει να λαμβάνονται επιπρόσθετες προφυλάξεις, όπως:
1.Τα νεογνά πρέπει να είναι ντυμένα πιο ελαφρά με ελεύθερα τα χέρια και τα πόδια(δηλ. να μην είναι φασκιωμένα).
2.Όταν κάνει ζέστη εκτός από το γάλα, μητρικό ή άλλο να προσφέρεται νερό χαμομήλι, κ.λπ.
3.Τα βρέφη και τα μεγαλύτερα παιδιά να τρώνε περισσότερα χορταρικά και λιγότερα λίπη.
4.Τα παιδιά να μην παραμένουν πολλή ώρα στον ήλιο μετά το μπάνιο και να φορούν πάντα καπέλο.
5.Τα παιδιά να αποφεύγουν την κολύμβηση και την έκθεση στον ήλιο κατά τις θερμές ώρες της ημέρας (από 12.00-16.00) και να χρησιμοποιούν αντηλιακό.
Όσον αφορά για τα ηλικιωμένα άτομα θα πρέπει να αποφεύγουν το ζεστό και υγρό περιβάλλον και να μεταφέρονται σε δροσερές περιοχές αν υπάρχει δυνατότητα. Το δωμάτιο ή το σπίτι κατά τη διάρκεια της μέρας πρέπει να είναι ερμητικά κλειστό αφού προηγουμένως έχει μείνει ανοιχτό κατά τη διάρκεια της νύχτας, όταν δεν υπάρχει κλιματιστικός μηχανισμός.
Τέλος τα ηλικιωμένα άτομα δεν πρέπει να εγκαταλείπονται από τους οικείους τους μόνα τους, σε περίπτωση θερινών διακοπών ή άλλης μακρόχρονης απουσίας από το σπίτι.
www.newsit.gr
